ОСНОВИ ЗДОРОВ'Я 6 КЛАС - Т.Є. Бойченко

ДОДАТКИ

Додаток 2

Витрати енергії при руховій активності

Вид діяльності	Витрата (ккал за годину)
Повсякденна робота
Робота в положенні сидячи	75
Навчання	80
Приготування їжі	80
Процедури з особистої гігієни	100
Миття підлоги	130
Робота в саду	135
Ранкова зарядка	180
Фізичні заняття
Ходьба (4 км/год)	130
Гімнастика оздоровча	150
Їзда на велосипеді зі швидкістю 8,8 км/год	185
Аеробіка (низька інтенсивність)	215
Ходьба (6 км/год)	215
Їзда на велосипеді зі швидкістю 14,5 км/год	320
Плавання	320
Теніс настільний	330
Баскетбол	380
Бадмінтон	400
Танці на дискотеці	400
Теніс великий	450
Гімнастика (енергійна)	455
Аеробіка (висока інтенсивність)	485
Біг зі швидкістю 11 км/год	485
Ходьба на лижах по пересіченій місцевості	485
Тренажери	520
Біг нагору й униз сходами	540
Їзда на велосипеді зі швидкістю 20 км/год	540
Стрибки через скакалку	540
Біг зі швидкістю 16 км/год	750
Біг нагору сходами	900

Перша публікація: 01/01/2014

Останнє оновлення: 31/12/2023

Редакційна та навчальна адаптація: Даний матеріал зведено на основі першоджерела/оригінального тексту. Команда проєкту здійснила редакційне оглядове опрацювання, виправлення технічних неточностей, структурування розділів та адаптацію змісту до навчального формату.

Що було опрацьовано:

усунення форматних дефектів (OCR-помилки, розриви структури, дефектні символи);
редакційне упорядкування змісту;
уніфікація термінів відповідно до академічних джерел;
перевірка відповідності фактичних тверджень тексту першоджерела.

Усі згадки про автора, рік видання та походження первинного тексту збережено відповідно до джерела.