ОСНОВИ ЗДОРОВ'Я 6 КЛАС - Т.Є. Бойченко

Вид діяльності

Витрата (ккал за годину)

Повсякденна робота

Робота в положенні сидячи

75

Навчання

80

Приготування їжі

80

Процедури з особистої гігієни

100

Миття підлоги

130

Робота в саду

135

Ранкова зарядка

180

Фізичні заняття

Ходьба (4 км/год)

130

Гімнастика оздоровча

150

Їзда на велосипеді зі швидкістю 8,8 км/год

185

Аеробіка (низька інтенсивність)

215

Ходьба (6 км/год)

215

Їзда на велосипеді зі швидкістю 14,5 км/год

320

Плавання

320

Теніс настільний

330

Баскетбол

380

Бадмінтон

400

Танці на дискотеці

400

Теніс великий

450

Гімнастика (енергійна)

455

Аеробіка (висока інтенсивність)

485

Біг зі швидкістю 11 км/год

485

Ходьба на лижах по пересіченій місцевості

485

Тренажери

520

Біг нагору й униз сходами

540

Їзда на велосипеді зі швидкістю 20 км/год

540

Стрибки через скакалку

540

Біг зі швидкістю 16 км/год

750

Біг нагору сходами

900