Усі уроки курсу «Основи здоров’я». 4 клас - Основа 2015 рік

Фізична складова здоров'я

УРОК 5 ВПЛИВ РУХОВОЇ АКТИВНОСТІ НА РОЗВИТОК ОРГАНІЗМУ. ПРИНЦИПИ ЗАГАРТОВУВАННЯ

Мета: ознайомити учнів з принципами загартовування (поступовість, систематичність, дозованість); продовжувати формувати у школярів переконання, що рух — це здоров'я, що фізичні вправи корисні для розвитку організму; показати вплив на здоров'я малорухливого способу життя; вчити виконувати фізичні вправи для розвитку сили, спритності, витривалості; ознайомити з комплексом процедур загартовування; виховувати прагнення бути здоровим.

ХІД УРОКУ

I. ОРГАНІЗАЦІЙНИЙ МОМЕНТ

II . АКТУАЛІЗАЦІЯ ОПОРНИХ ЗНАНЬ

1. Фронтальне опитування

— Поясніть необхідність уживання різноманітної корисної їжі.

— Чому вода — основа життя?

— Як вода потрапляє до організму?

— Назвіть загальну кількість рідини, яку має вживати людина за добу.

— Поясніть необхідність обмеженого вживання жирних, копчених і солодких продуктів та напоїв, смажених страв.

2. Робота в парах

Картка 1

1) Позначте найвищу цінність людини.

А Золото

Б гроші

В здоров'я

Г одяг

2) Позначте, яка їжа не є корисною для здоров'я.

А Овочі, фрукти

Б риба, яйця, відварене м'ясо

В газовані напої, чіпси

Г хліб, каші, сир, молоко

3. Гра «Розсипанка»

— Зберіть розсипані слова і прочитайте вислів. (Рух — це здоров'я.)

— Чи погоджуєтеся ви із цією думкою?

— Дві з половиною тисячі років тому на скелі у Давній Греції були викарбовані слова:

Хочеш бути сильним — бігай!

Хочеш бути красивим — бігай!

Хочеш бути розумним — бігай!

III. ПОВІДОМЛЕННЯ ТЕМИ І МЕТИ УРОКУ

— Сьогодні на уроці ви дізнаєтеся про вплив рухової активності на розвиток організму.

IV. ВИВЧЕННЯ НОВОГО МАТЕРІАЛУ

1. Повідомлення вчителя з елементами бесіди

— Однією з основних умов зростання дитини є достатня рухова активність. Щоб бути здоровим і сильним, потрібно багато рухатися. За день здорова дитина має зробити близько 10 тисяч кроків. За все своє життя доросла людина може пройти відстань від Землі до Місяця. Школярі багато свого часу проводять сидячи, тому ростуть кволими, вередливими, не впевненими у своїх силах, погано вчаться. Багато хто з вас зрозумів, що його спосіб життя є недостатньо рухливим. Що ж робити в цьому разі? Рухатися, використовуючи при цьому кожну можливість: шлях до школи, шкільну перерву, перерви під час приготування домашніх завдань.

Усі люди мають вільний час. Маєте такий час і ви. Як же правильно організувати свій відпочинок? Під час приготування уроків потрібен активний відпочинок. А це — фізичні вправи, заняття танцями, відвідування спортивних секцій. Запам'ятайте, відпочинок — це не цілковите неробство, а зміна виду діяльності: поки мозок відпочиває: м'язи працюють, і навпаки.

Ось чому складовими до режиму дня школяра мають бути: ранкова гімнастика, фізкультхвилинки, фізичні вправи, прогулянки, посильна праця, катання на санчатах, лижах, велосипеді тощо.

Людина — частина природи, тому відчуває її вплив, щоразу пристосовується до змін у природному середовищі. Щоб легше і швидше переносити зміни погоди, слід загартовуватися.

— Які природні чинники використовуються для зміцнення здоров'я?

— Відгадайте загадку.

· Гріє, гріє, припікає,

Всіх у воду заганяє. (Сонце)

— Що дає людині сонце?

— Який вітамін утворюється у шкірі людини під дією сонячного проміння? (Вітамін D )

— Від чого він захищає людину?

— Так, він сприяє росту і розвитку дітей.

— Пригадайте правила загартовування за допомогою сонячних променів.

- Правило 1. Не перегрівайся!

- Правило 2. У перші дні засмагай на сонці не більше 10 хвилин.

- Правило 3. Найкраще засмагати до 11 години ранку й після 17 години дня.

- Правило 4. Захищай голову від сонячних променів.

— Як загартовуватися за допомогою повітря?

— Як загартовуватися за допомогою води?

— Пригадайте, як загартовуватися водою за допомогою обтирання, обливання, купання.

— Чим корисне ходіння босоніж?

Цікаво знати!

Давньогрецький філософ Сократ (469-399 рр. до н. е.) ходив босоніж для «загострення мислення».

Лікар Антоній Муза вилікував від тяжкої хвороби поета Горація, примусивши його ходити босоніж. А римський філософ Сенека зовсім не носив взуття.

За свідченням старогрецьких істориків, у спартанських та афінських школах протягом усього року ходили босоніж. Учасники древніх олімпіад теж змагалися босоніж.

Наші давні предки скіфи з ранньої весни до пізньої осені ходили босоніж, легко переносили зміни температури і не хворіли.

Навіть існує така притча.

Зніжений, звичний до тепла римлянин приїхав у гості до скіфа.

— Чому не мерзнеш? — запитав загорнутий з ніг до голови в теплу тогу¹, тремтячи від холоду, римлянин.

На що напівголий скіф відповів:

— А хіба мерзне твоє обличчя?

— Ні,— похитав головою гість.

¹Тога — верхній одяг давніх римлян — довгий білий плащ без рукавів.

— А я весь, як твоє обличчя,— посміхнувся скіф.

У давні часи в Україні через нестачу взуття, особливо в сільській місцевості, з настанням весняного тепла, а потім протягом усього літа до пізньої осені діти ходили босоніж. Це давало добрий заряд здоров'я, і тому вони, як правило, не хворіли на застуду.

— Обговоріть з батьками правила вашого загартовування за допомогою сонця, води, повітря і ходіння босоніж.

— Головні принципи загартування — це поступовість систематичність, дозованість. Поясніть, як ви це розумієте.

2. Фізкультхвилинка

V. УЗАГАЛЬНЕННЯ Й СИСТЕМАТИЗАЦІЯ ОТРИМАНИХ ЗНАНЬ

1. Робота в групах

Об'єднання учнів у групи здійснюється за видами м'ячів: волейбольного, футбольного, баскетбольного.

Завдання. Назвати улюблені види рухової діяльності.

Презентацію роботи групи закінчують фразою: «Рухайтеся на здоров'я!».

Висновок. Отже, щоб бути здоровим — потрібно рухатися. Рух — це життя. А це — робити ранкову зарядку, фізкультхвилинки, проводити рухливі ігри, займатися спортом, танцями, посильною фізичною працею.

2. Робота в парах

Картка 2

Розгадайте кросворд «Здоров'я».

1) Комплекс фізичних вправ, що виконують уранці після сну. (Зарядка)

2) Прозора рідина для вмивання і пиття. (Вода)

3) Звичайне положення тіла людини у стані спокою та під час руху. (Постава)

4) Розпорядок добової діяльності школяра. (Режим)

5) Городні плоди та зелень, що вживаються в їжу та містять багато вітамінів. (Овочі)

6) Заходи щодо підвищення опору організму шкідливим впливам за допомогою використання сил природи: сонця, повітря і води. (Загартовування)

7) Здоровий колір шкіри, щік (особливо на морозі та після фізичних вправ). (Рум'янець)

8) Процес уживання їжі. (Харчування)

3. Робота над загадкою

· Чого хочеш — не купиш,

А що хочеш продати — не продаси. (Здоров'я)

4. Тестування «Так чи ні?»

Картка 3

Гуляй у будь-яку погоду.

О Ходи босоніж.

О Краще почати загартовування взимку.

О Побільше загоряй.

О Починай загартовування холодною водою.

О Купайся у водоймах під наглядом дорослих.

О Загартовуватися краще вранці, після зарядки.

О Організм кожної людини потребує загартовування.

V І. ПІДБИТТЯ ПІДСУМКІВ. РЕФЛЕКСІЯ

— Навіщо людині потрібно рухатися?

— Чи робите ви ранкову зарядку?

— Якими видами спорту ви любите займатися?

— Назвіть свої улюблені рухливі ігри.

— До чого може призвести малорухомий спосіб життя?

— Що таке загартовування?

— Для чого потрібно загартовуватися?

— Які принципи загартовування ви запам'ятали?

V ІІ . ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ