ОСНОВИ ЗДОРОВ'Я 4 КЛАС - О.М. Кікінежді - Богдан 2015 рік

Розділ 2 ФІЗИЧНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я

Водні процедури

До водних процедур належать:

• умивання холодною водою;

• обтирання вологим рушником;

• душ (при поступовому зниженні температури води);

• обливання прохолодною водою;

• купання у водоймах.

Обговоріть, чим корисні водні процедури.

Починати загартовування водою слід з обтирання вологим рушником і поступово переходити до обливання та купання.

Які водні процедури ти приймаєш?

Ходіння босоніж

Ходіння босоніж по підлозі, піску, гальці, траві підвищує стійкість організму до застудних захворювань, поліпшує самопочуття.

Починати ходити босоніж найкраще влітку протягом тижня по 2 хвилини щодня. Потім тривалість процедури поступово збільшувати і довести її до 15-20 хвилин.

Взимку корисно ходити босоніж вдома по підлозі. Спочатку в шкарпетках, а через 2-3 тижні — без шкарпеток.

Загартовуватися потрібно поступово і регулярно.

1. Розкажи, що ти знаєш про процедури загартовування.

2. Для чого потрібно загартовуватися?

Оформіть колаж «Загартовуйся!».